"Le meilleur régime est celui que l'on fait sans s'en rendre compte"

Michaël Salamone

Diplômé et certifié par le centre européen de recherche et développement en nutrition et nutrithérapie de Bruxelles (CERDEN)

Diplômé de physionutrition de l'Institut européen de physionutrition et phytothérapie (IEPP)

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En vedette
05. Chia pudding pomme-noix (2)
Super facile
Très bon marché

Graine de chia, yaourt, pomme...

Prep.

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Catégorie: Petit dejeuner

Ingrédients

Composition

1 yaourt au soja ou au lait de chevre ou de brebis
3 cac de graine de chia
0.5 pomme bio
20 g de noix
1 pincée de cannelle

05. Chia pudding pomme-noix (2) Instructions

  1. Couper une partie de la pomme en cube et réserver 3 fines tranches pour la fin.
  2. Ajouter le yaourt avec 2cac de graines de chia.
  3. Rajouter, la dernière cac de graines de chia, les noix, la cannelle et 3 tranches de pomme.
  4.  

Avis du nutritionniste

Les graines de chia apportent des fibres, elles favorisent donc un bon transit et la satiété. Elles sont une bonne source de graisse poly-insaturées, de calcium et de vitamine B9.

Les noix sont assez caloriques mais consommées raisonnablement, elles ont parfaitement leur place dans une alimentation équilibrée et même lorsque l'on surveille son poids.

Elles contiennent des omega 3 et sont assez riches en tryptophane, un acide aminé nécessaire a la synthèse de la sérotonine.

Valeurs nutritives

léger végétarien sans gluten sans lactose

Par Portion

Avis

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Commentaires

Anna Di Biase

5 sur 5 étoiles

posted il y a 2 mois

En 6 semaines, mon objectif est quasiment atteint grâce à un très bon programme et a une personne très à l’écoute... je...

Caroline RAUCENT

5 sur 5 étoiles

posted il y a 5 mois

Je ne peux que vous le conseiller ! Avis personnalisés, toujours disponible et à l'écoute de ses patients. Après seulement 1 mois, je me...

Letizia Castiglione

5 sur 5 étoiles

posted il y a 2 mois

Je vous le recommande sans hésiter.. 15 jours et déjà de bon résultat merci Michael 😊

Nath Liebin

5 sur 5 étoiles

posted il y a une semaine

Personne à l'écoute, très professionnelle. Il suit très bien ses patients. Après divers régimes essayés, j'ai enfin trouvé...

Patrick Nelis

5 sur 5 étoiles

posted il y a moins d'une semaine

Super résultat, je vous le conseille vivement ! Je me sens beaucoup plus en forme..

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