"Le meilleur régime est celui que l'on fait sans s'en rendre compte"

Michaël Salamone

Diplômé et certifié par le centre européen de recherche et développement en nutrition et nutrithérapie de Bruxelles (CERDEN)

Diplômé de physionutrition de l'Institut européen de physionutrition et phytothérapie (IEPP)

Diplômé de phytothérapie de l'Institut européen de physionutrition et phytothérapie (IEPP)

Bachelor en nutrition certifié FEDE

 

Suivi diététique professionnel!

Pour un rdv ou tout autres questions, contactez moi.

La réponse sera rapide!

 

En vedette
Crème de Budwig beurre de cacahuète-chocolat 3

Flocons de quinoa, lait d'amande, chocolat noir...

Prep.

Cuis.

Catégorie: Petit dejeuner
Saisons Tous

Ingrédients

Pour 1 Personne(s)

Composition

3 cas de flocons de quinoa
3 cas de yaourt
1 poignée de pepites de chocolat noir 70%
1 cas de beurre de cacahuete maison
1 grande banane
1 poignée de noix de pecan
0.5 citron pressé
1 cas d'huile de colza ou de lin

Crème de Budwig beurre de cacahuète-chocolat 3 Instructions

  1. Mixer les flocons, écraser la banane puis mélanger avec l'huile de colza, le yaourt et le jus de citron.
  2. Avant de servir, rajouter la banane, les noix de pecan, les pépites de chocolat noir et le beurre de cacahuète.

Avis du nutritionniste

Les flocons de quinoa sont une alternative sans gluten au flocons d'avoine. On en trouve de + en + sur le marché notamment chez Markal.

La banane est riche en fibres et magnésium, le yaourt, en protéine et en calcium, l'huile de colza ou de lin, en oméga 3, les amandes apportent de nombreux minéraux comme le magnésium, du calcium, du potassium, du sélénium...ainsi que des vit du groupe B et de la vitamine E sans oublier le citron fraichement pressé et les myrtilles, source de vit C!

Opter pour du chocolat noir a minimum 70%.

 

Valeurs nutritives

végétarien Vegan sans gluten sans lactose

Par Portion

Kcal: 651 kcal
Kjoule: 2723 Kjoule
Fibres (g): 9.6g
Glucides: 53.5g
Sucre (g): 37.5g
Graisses: 39.7g
Graisses saturées (g): 11.7g
Cholestérol: 0.8mg
Protéines: 13.3g

Avis

Votre adresse email reste confidentielle

Dernières recettes

Plus de 500 recettes disponibles avec un abonnement
Assiette kéto avec jambon de Parme (1)
Assiette kéto avec...
Un p'tit dej' rapide et gourmand!
Cake minceur et guacamole maison (1)
Cake minceur et...
Un délicieux cake pauvre en glucides, riche en protéines et sans gluten!
Cake minceur, beurre de cacahuète, framboise, chocolat (1)
Cake minceur,...
Un délicieux cake pauvre en glucides, riche en protéines et sans gluten!
Omelette a la norvégienne, avec du saumon fumé (1)
Omelette a la...
Un petit déjeuner riche en protéines aux saveurs gourmandes de saumon fumé!

Commentaires

Claude Dubuisson

5 sur 5 étoiles

posted il y a 5 mois

Très satisfait de Monsieur Salamone. Très bons conseils. Compétent. Grâce à ses directives j'ai atteint mes objectifs en terme de perte...

Dalu Alessandro

5 sur 5 étoiles

posted il y a 4 mois

Juste exceptionnel. 👍 19 kg en un mois et demi et le tout sur base d une alimentation saine, variée et des recettes diversifiées et...

Fatiha B

5 sur 5 étoiles

posted il y a 7 mois

Après multiples tentatives pour perdre du poids, j'ai enfin réussi à me débarrasser de 10kg sans souffrances ni frustrations grâce à...

Maria giovanna Militello

5 sur 5 étoiles

posted il y a 3 mois

Il as réussi à m'aider à vaincre cette mauvaise alimentation que j'avais, grâce à lui je perdu 10 kilo ed surtout je retrouve le...

Severine Lamaurice

5 sur 5 étoiles

posted il y a 2 mois

Super nutritionniste, toujours à l'écoute et disponible pour ses patientsdonne des supers conseils, je le recommande à toutes personnes qui...

SmartSelect 20191005 081449 FacebookM.S. Rue Louis de Brouckère 51 - La Louvière 7100 -Tél: +32 (0) 494 27 08 42‬ - BE 0 888 807 931
Copyright © 2019 M.S. Created by WorldPrint.be