Recommandations diététiques
- Eviter l'additif E621 qui est un neuro-excitateur.
- Eviter les édulcorants E950 et E951 qu'on trouve dans les produits "light", "zéro" ou "sans sucre", je recommande plutôt le xylitol bio pour sucrer vos préparations.
- Eviter les huiles hydrogénées ou trans qu'on retrouve dans les préparations industrielles.
- Supprimer le gluten et le lactose qui provoquent des dysbioses intestinales.
- Diminuer la consommation de café (max 3/j), d'alcool, de boissons énergisantes, de jus de fruit, de soda.
- Eviter les médicaments comme les anti-acide (IPP), les antibiotiques, les benzodiazépines.
- Consommer un petit déjeuner protéiné (voir recette dans l'application).
Recommandations en compléments alimentaires
- Le D-Nat 2000 : la vitamine D qui est souvent trop basse, les valeurs ont été revue à la hausse (50-70 µg).
- Le Magnésium B6+ : qui contient du magnésium (glycérophosphate) et de la vitamine B6. Pour prendre en charge le stress et le manque d'énergie.
- Le Physiomance Permeacolon (avec microbiote) : prendre en charge les dysbioses (ballonnements, crampes, constipations, diarrhée) car celles-ci entrainent une intoxication grave de l'organisme.
- Le Oméga 3+ : une carence peut entrainer un état inflammatoire, une résistance à l'insuline, du surpoids.
- Le Somny spray : contient de la mélatonine pour réduire le temps d'endormissement, favoriser un sommeil de qualité
Recommandations en phytothérapie
- Le Hépatoboost: draineur hépatique qui aidera à prendre en charge le foie (souvent fatigué chez les fibromyalgiques).
- Le Phytomance Ashwaghandha : aide a résister au stress et lutter contre la fatigue physique et intellectuelle.
Autres recommandations
- L'hydromassage thérapeutique avec le Wellsystem médical dissipe le stress et apaise le mental. Je l'utilise systématiquement pour les hypertendus. Tarif : 10eur la séance de 20 minutes.
Michael Salamone