"Le meilleur régime est celui que l'on fait sans s'en rendre compte"

Michaël Salamone

Diplômé et certifié par le centre européen de recherche et développement en nutrition et nutrithérapie de Bruxelles (CERDEN)

Diplômé de physionutrition de l'Institut européen de physionutrition et phytothérapie (IEPP)

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En vedette
09. Chia pudding fruits des bois (1)
Super facile
Très bon marché

Graine de chia, yaourt, fruits des bois...

Prep.

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Catégorie: Petit dejeuner

Ingrédients

Composition

3 cas de graines de chia
2 grosses fraises bio
4 framboises bio
4 myrtilles bio
1 yaourt au soja ou lait de chevre ou de brebis
1 cac de noix de coco rapée

09. Chia pudding fruits des bois (1) Instructions

  1. Couper les fraises en tranches et en plaquer la moitié contre le verre. Rajouter le yaourt par dessus.
  2. Ajouter un étage du mélange 4 framboises écrasées + 1 cac de yaourt.
  3. Ajouter une cas de graines chia, l'autre moitié des fraises, 4 myrtilles et une cac de noix de coco râpée.

Avis du nutritionniste

Les graines de chia apportent des fibres, elles favorisent donc un bon transit et la satiété. Elles sont une bonne source de graisses poly-insaturées, de calcium et de vitamine B9.

J'ai choisis un yaourt au soja pour éviter tous les éventuels inconfort digestif lié a une intolérances au lactose mais s'il n'y a pas de problèmes de ce coté, on peut le remplacer un skyr bio sans lactose, par un yaourt au lait de chèvre ou de brebis.

Les framboises sont une bombe d'antioxydants et malgré leur gout sucré, elles sont assez pauvres en glucides (12g/100g)

Les fraises sont très agréables au gout, peu caloriques et sont très riches en vitamines C et en antioxydant. Elles sont aussi assez pauvres en glucides (8g/100g)

Valeurs nutritives

léger végétarien Vegan sans gluten sans lactose

Par Portion

Avis

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Commentaires

Anna Di Biase

5 sur 5 étoiles

posted il y a 2 mois

En 6 semaines, mon objectif est quasiment atteint grâce à un très bon programme et a une personne très à l’écoute... je...

Caroline RAUCENT

5 sur 5 étoiles

posted il y a 5 mois

Je ne peux que vous le conseiller ! Avis personnalisés, toujours disponible et à l'écoute de ses patients. Après seulement 1 mois, je me...

Letizia Castiglione

5 sur 5 étoiles

posted il y a 2 mois

Je vous le recommande sans hésiter.. 15 jours et déjà de bon résultat merci Michael 😊

Nath Liebin

5 sur 5 étoiles

posted il y a une semaine

Personne à l'écoute, très professionnelle. Il suit très bien ses patients. Après divers régimes essayés, j'ai enfin trouvé...

Patrick Nelis

5 sur 5 étoiles

posted il y a moins d'une semaine

Super résultat, je vous le conseille vivement ! Je me sens beaucoup plus en forme..

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