"Le meilleur régime est celui que l'on fait sans s'en rendre compte"

Michaël Salamone

Diplômé et certifié par le centre européen de recherche et développement en nutrition et nutrithérapie de Bruxelles (CERDEN)

Diplômé de physionutrition de l'Institut européen de physionutrition et phytothérapie (IEPP)

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En vedette
08. Chia pudding mangue-kiwi (2)
Super facile
Très bon marché

Graine de chia, yaourt, mangue...

Prep.

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Catégorie: Petit dejeuner

Ingrédients

Composition

3 cas de graines de chia
0.5 mangue mure
0.5 kiwi bio
1 yaourts au soja ou au lait de chevre ou brebis

08. Chia pudding mangue-kiwi (2) Instructions

  1. Couper le kiwi en tranches et les plaquer contre le verre. Ajouter le yaourt a l’intérieur a 2 cas de graines de chia.
  2. Ajouter la 1/2 mangue coupée en petits cubes et encore une cas de graines de chia par dessus..

Avis du nutritionniste

Uniquement 4 ingrédients pour ce petit déjeuner! Après l'avoir goutée, j'ai trouvé que cette association était vraiment parfaite et ne nécessitait rien de plus.

Au niveau nutritionnel, le kiwi est une excellente source de vitamine C (90mg par 100g) tout comme la mangue qui en contient un peu moins mais se rattrape avec sa vitamine A, E, B1, B2 et ses polyphénols.

Les graines de chia apportent des fibres, elles favorisent donc un bon transit et la satiété. Elles sont une bonne source de graisses poly-insaturées, de calcium et de vitamine B9.

J'ai choisis un yaourt au soja pour éviter tous les éventuels inconfort digestif lié a une intolérances au lactose mais s'il n'y a pas de problèmes de ce coté, on peut le remplacer par un yaourt au lait de chèvre ou de brebis ou même un skyr nature qui sont plus riche en protéines et qu'on trouve sans lactose.

 

Valeurs nutritives

Avis

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Commentaires

Anna Di Biase

5 sur 5 étoiles

posted il y a 2 mois

En 6 semaines, mon objectif est quasiment atteint grâce à un très bon programme et a une personne très à l’écoute... je...

Caroline RAUCENT

5 sur 5 étoiles

posted il y a 5 mois

Je ne peux que vous le conseiller ! Avis personnalisés, toujours disponible et à l'écoute de ses patients. Après seulement 1 mois, je me...

Letizia Castiglione

5 sur 5 étoiles

posted il y a 2 mois

Je vous le recommande sans hésiter.. 15 jours et déjà de bon résultat merci Michael 😊

Nath Liebin

5 sur 5 étoiles

posted il y a une semaine

Personne à l'écoute, très professionnelle. Il suit très bien ses patients. Après divers régimes essayés, j'ai enfin trouvé...

Patrick Nelis

5 sur 5 étoiles

posted il y a moins d'une semaine

Super résultat, je vous le conseille vivement ! Je me sens beaucoup plus en forme..

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